[...] całkiem nieźle - już po tym można wnioskować, że ma najmocniejszy łeb w HW. Niestety w 2 walkach z Cainem zebrał więcej niż połowa dywizji w całej karierze, nie wiadomo jak to odbije się na jego zdrowiu... A Cain petardę ma, tylko z JDS był lekko zesrany wchodzić w wymiany (nic dziwnego) dlatego tak szybko wchodził w klincz i nie podpalał [...]
[...] siedząc 11x 17kg 11x 19kg 8x 21kg 8x 21kg 7x 23kg unoszenie hantli w przód 12x 7kg 10x 8kg 9x 9kg 8x 10kg rower 12 min Na siłce było mało ludzi, to nagrałem szybko jakiś film. Wyciskanie hantli skos + 9x 29kg http://www.youtube.com/watch?v=OTYxRXLyI2I komentarz Od wczoraj jadę nieco zmodyfikowanym treningiem, pozmieniałem kilka ćwiczeń [...]
jak czujesz ze robisz w porzadku to na pewno nie za szybko, masz spory zapas siły teraz po prostu. A MC na prostych heh dobrze , że uczysz sie na początku podstawowego ruchu, później będziesz mogła nauczyć sie Romanian a nie "na prostych nogach" ;-)
czemu wytlumaczenie cos komus na tym forum jest takie trudne? . Ja w swoim poscie nie napisalem "JA" nie mam az tak wielkiego ego jak niektorzy ^^. Ale czuje ze ty sam nie wierzysz w to co piszesz. tak czy siak wyjales wypowiedz z jej kontekstu i kompletnie przeinaczyles jej znaczenie, a potem cos tam sobie jeszcze dopowiadales na podstawie tego. [...]
zdecydowanie nie doceniłeś swojego zapotrzebowania, jak zaczniesz ze zbyt niskich kcal to bardzo szybko zwolni metabolizm i początkowe efekty redukcji szybko się zatrzymają, lepiej zaczynać redukcję z wyższych kcal i po obserwacji jak zatrzyma się progres to dopiero ucinać, bo uciąć zawsze zdążysz, ale jak za szybko zaczniesz ze zbyt niskich to [...]
Ja mam pytanie jeszcze odnosnie tej niacyny - mozna dawac 4x 250mg czy raz dziennie a 1g? Bo czytalem gdzies ze m in niacyna o przedluzonym okresie wchlaniania juz nie dziala tak dobrze na lipidowy jak ta ktorej cala dawka szybko sie przyswoi :D
[...] pokazał mi maszyny, na których mam pracować - co by nie błądzić z rozpiską i nauczyć się odpowiednio z wszystkiego korzystać. Mimo, że nie mam aż tak szerokiej wiedzy, jak większość z was - staram się jak mogę, zbierać przydatne informacje i wskazówki. Większość notuję po zeszytach, aby na przyszłość mieć wszystko zebrane w jednym miejscu i [...]
[...] barków hantla 5 kg : 12,12,12,12 - podciąganie sztangi stojąc 17 kg : 12,12,12,12 nogi : - przysiady : 10,10,10,10 - wspięcia na palce stojąc hantle 6 kg : 20,20,15,15 Dziś jakoś dziwnie mi się ćwiczyło niby szybko zrobiłem trening , a dłużyło mi się. A i mam dziwną akcje z ręką , a dokładniej z dłonią. Wczoraj zrobiłem trening nic mnie nie [...]
Kurczę ale niefortunnie musiał upaść, tak mi szkoda młodego :-( jak się trzyma? W miarę dzielnie to znosi? W takim stresującym okresie zluzowanie z treningami i dietą na pewno jest dobrym rozwiązaniem. Mam nadzieję, że w pracy się szybko wszystko ułoży i że do zdrowia szybko wrócisz.
[...] ;P /SFD/Images/2015/12/31/0129175e4ed14945a40cef7160dc8f50.jpg zawitałem dzis do klubu i zrobiłem 2x30 min na ergometrze wioslarskim tempo wioslowania nizsze niz zwykle o jakies 2 sec na 500 m. tento dos wysoko skakalo mimo niskiej pracy no ale jak to po chorobie. /SFD/Images/2015/12/31/de8ccdc9f7ba4870bbf92327bfa36cc0.jpg caly czas dieta [...]
[...] na stopień z obciążeniem 3x 12 3x12 sztanga 10kg + 2x2,5kg 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 3x75kg + brzuchy Pomimo iż nogi i doopa wciąż trzęsące - jest progres. Przysiady idą zdecydowanie lepiej, wykrogi POGŁEBIONE z więszkym ciężarem, wejście na stopień również. Co prawda mam potem problem by wejść po schodach jak i zejść, no ale ..
To ja Ci powiem tak - WIDAĆ te zgubione cm Nie ma juz takiej opony, przywodziciele wychodzą i dupę masz piekna, nt gory sie nie wypowiadam bo mi zazdrość o cyc nie pozwala plecy jak powiosłujesz tez szybko wyjdą bo już się czają Dobrze sis jest i oby w tą stronę dalej
Pendlay'e to bardziej tylne barki niz plery ladnie wiosluj jak przykazano podchwyt jezeli wolisz, ciagniesz po udach szybko dynamicznie w gore, wolniej w dol
31.03.2011 BARKI+PRZÓD UD 1. Pushpress rampa 8 8x30 8x40 8x50 8x55 8x60 (ost. 8x55) Dosyć ciężko. 2. Front SQ rampa 6 6x45 6x55 6x65 6x75 6x85 (ost. 6x80) Beznadziejnie, bardzo ciężko, dodatkowo nie udał się zarzut sztangi z 75kg i mnie to zdemotywowało. 3. High pull rampa 10 10x30 10x40 10x50 10x55 10x60 (ost. 10x60) Nawet ok, chociaż pod koniec [...]
[...] bez treningu aerobowego. "Matura, matura, matura ..." Ha ! Dokładnie za rok o tej porze ja będę pisał egzamin maturalny. Jak ten czas szybko zleciał, pamiętam jakbym jeszcze wczoraj kończył podstawówkę. Ale, skupmy się na dzisiejszym dniu . Wstałem dziś dość rano w stosunku do dni poprzednich. Pogoda za oknem była okropna, więc i [...]
[...] Szersza opona o 2mm z przodu prócz zwiększenia powierzchni natarcia o circa 12cm2, dodatkowo zaburza przepływ laminarny na stożku obręczy (szerokość obręczy 19mm) . Sporo tu można zyskać, a przypadku szerszej opony, sporo stracić. W przypadku tylnej opony, ze względu na aero-burdel tam panujący, można sobie odpuścić jakiekolwiek obliczenia.
[...] obręczy 19mm) . Sporo tu można zyskać, a przypadku szerszej opony, sporo stracić. W przypadku tylnej opony, ze względu na aero-burdel tam panujący, można sobie odpuścić jakiekolwiek obliczenia. Dziękuję za obszerny opis :) Szersza opona = mniejsze opory toczenia @@-) To chyba jakaś byzdura. Węższa opona chyba ma mniejszy styk z asfaltem [...]
w BB okołotreningowo bardzo popularna się zrobiła kasza manna ostatnimi czasy, jako mało objętościowa i lekko strawna, szybko się też robi i chyba szybko trawi kuskus, możesz jeszcze jakieś płatki spróbować np kukurydziane, ryżowe wg mnie ciężko Ci będzie zastąpić dżem i część ryżu samymi owocami bo byś musiał w kilogramy pójść :-), ale zawsze [...]
Eeee, nie chciałam paniki zasiać, po prostu dobitnie uświadomić Ci, co i jak ;-) Oporność insulinowa to nie cukrzyca, ale że tak powiem... Niekontrolowana może do niej prowadzić (do typu 2, czyli tej uwarunkowanej trybem życia). Droga dość daleka, ale trzeba mieć to na względzie. Badań robić nie musisz, bo wyjdą dobrze. Zanim coś takiego daje się [...]
[...] padając po ostatnim burpee na glebe i wyłączając stoper ale ciężaru moge jeszcze troche dołożyć III. rozciąganieee ------------------------------------------------------ jak widać powyżej, przyszło PYERDOLNIĘCIE jestem mega zadowolona z maxów na MC, bo udało mi sie wytargać niemalże półtora wagi własnego ciała wytrzymka mnie zabiła, a [...]
UFC 166 - wyniki i dyskusja po gali.
